みぞおちに手を当てて息を吐く「手当て呼吸」で体内の毒素が抜ける
体内毒素をためない、自宅でできる効果の高い方法が「手当て呼吸」です。やり方は、じつに簡単。みぞおちに手の指を当てて刺激しながら、心を無にして息を吐くだけです。そうして上体を前屈してゆきます。息を吐き切ったら口を閉じて自然に鼻から息を吸いながら、上体を戻します。
人間の肺の容量は男性が2500～3500ｍｌ、女性が1500～2500ｍｌあります。しかし、ふだんの呼吸で使っているのは、５００～６００ｍｌ程度とほんの1/5程度で、残りの4/5は使われていません。ここに体内毒素がたまりやすいのです。
息を十分に吐くと肺全体が使われ、肺にたまっている毒が対外に出やすくなります。すると、あいた場所に、体内の各組織に散らばっていた毒が集まるので呼吸を何度も繰り返せば、肺ばかりでなく、全身にたは』町いる毒素が排泄されるというわけです。
みぞおちに指を当てるのは、ここに鳩尾という体内毒素を出す効果のあるツボがあるためです。
回数は１日に最低で５回、できる人は10～20回行うといいでしょう。
手当て呼吸のやり方
みぞおちはへそから上がってゆき、肋骨の下に位置するやわらかい場所
- みぞおちに親指以外の４本の指を当てる。力を込めて差し込まず、自然に当てる
- 悪いものを出すつもりで「ハア～」と勢いよく息を吐きながら、上体をゆっくりと前屈
- できるだけ90度近くまで前屈。疲れたときなども効果的
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