また、「外から入ってくる毒」だけでなく、「体の中で生じる毒」も問題。余分な塩分や糖分、脂肪分なども、体内にたまったままになっていれば、健康に悪影響を与える"毒"となるのです。
これら「体の毒」は、毎日の生活の中で、知らず知らずのうちにたまっていきます。毒がたまるというのは、生ゴミがたまっていくのと同じ状態。日々たまる毒素をこまめに排出せずにいると、放っておいた生ゴミが腐って悪臭を発するように、体の中で有害物質が悪さを始めます。免疫力の低下や、便秘、肌荒れ、ひいては、ガンや糖尿病、高血圧といった生活習慣病にまで発展してしまうのです。
あらゆる不快症状や病気の元凶ともいえる「体の毒」。ためる前にまず出すことがたいせつです。このサイトでは、食べ物や体操をはじめ、ちょっとした生活法など毎日の生活に簡単にとり入れることのできる毒出し法を厳選してご紹介します。ぜひ、きょうからお役立てください。
]]>食物繊維は、腸を刺激して便をスムーズに排出し、さらに腸内の善玉菌の成長を助けます。その結果、体内に毒素がたまらなくなって、血液がきれいになり、脂肪の燃焼や肌の新陳代謝も滞りなく行われるようになるのです。
いわば、「おからこんにゃく」は腸に働きかけ、体の毒出しをする食材。おいしく食べるだけで、体の中からきれいになれるのです。
「おからこんにゃく」は、基本的に油分を多めに調理しますが、多少カロリーをとりすぎても大丈夫。「おからこんにゃく」を食べて太ったという人には、いままで会ったことはありません。
「おからこんにゃく」は、しばらくのあいだ食べつづけることがポイントです。腸がきれいになるためには、ある程度の時間が必要だからです。２週間、様子をみてつづけましょう。まず便通が整ってくることが実感できるでしょう。
豆乳はダイエットや美肌には効果抜群。すりつぶしてあることで、大豆より消化吸収がよくなっていることも豆乳の利点です。美容と健康のためには、１日に２００ｍｌを目安に飲むとよいでしょう。
ゴマは、そんな豆乳と相性抜群の食材です。ゴマをひとふり加えれば、香ばしい香りで無調整の豆乳もぐんと飲みやすくなります。
また、ゴマの脂質や食物繊維がプラスされて１杯でもお腹が満足しますから、ダイエット中や便秘がちなかたのおやつや朝食にもぴったりの健康ドリンクになります。それに、ひと手間かけてスープや寒天、おやきなどにすれば、双方の栄養素をより楽しく、おいしくとることができます。とても簡単ですから、ぜひ、手作りしてみてください。
また、黒ゴマを欠かさず食べている人の中には、白髪が黒くなったり肝機能が回復するなどの症例も多くあり、ゴマが老化防止に役立つ食品であることは、食品化学の研究でも明らかになっています。
そんな「黒ゴマ」の食効を毎日手軽に得る方法としておすすめなのが「黒ゴマ焼酎」です。焼酎は日本酒などとくらべて糖質が少なく、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ血栓溶解酵素の働きを活発にする働きがあります。黒ゴマ焼酎を飲めばゴマの食効だけではなく、
焼酎の血液サラサラ効果も得られますから、高血圧などの改善にも役立つでしょう。
※冷暗所で保管すれば、半永久的にもつ、黒ゴマは少なくとも1週間は漬け、それ以降も、漬けたままでもよい。黒ゴマの油が浮
いてきて気になる場合は、ガーゼなどで濃しとる。とり出した黒ゴマには食物繊維やカルシウムが残っているので食べてもよい
また、ヒマシ油は、体外へ毒素を引っぱり出す力も非常に強く、患部に直接塗っても有効。アトピー性皮膚炎や肌荒れ、水虫などにも効果絶大です。
ヒマシ油の主成分は、リシノール酸という、ほかのオイルには含まれていない成分で、特殊な分子構造を持ち、これが、ヒマシ油の毒素排出には欠かせないものなのです。リシノール酸が体内でどのような働きをして、効果を発揮しているのかは、いまも研究の途中です。しかし、その効果は、数々の臨床例で確認されています。
ヒマシ油を使って簡単に体内の毒素を排出できるのが「ヒマシ油湿布」。やり方は、ヒマシ油を含ませたフランネルを、肝臓をはじめ主要な内臓が集まっている右の脇腹に当てるだけ。安全で、効果抜群の「ヒマシ油湿布」。試してみてはいかがでしょう。
]]>しかも、舌苔には、アミン以上の厄介者、"エンドトキシン"と呼ばれる毒素が存在するのです。このエンドトキシンは、酵素を出して、舌の根元にあるタンパク質を分解するという作用を持っています。そのため、外壁となっている粘膜が弱まり、ウイルスの侵入が容易にな
つて、カゼや肝炎などウイルス性の病気にかかりやすくなってしまうのです。
さらに、エンドトキシンは、体内にとり込まれると、血管をもろくさせ、動脈硬化の一因となることが、さまざまな臨床結果から判明しています。
舌苔をとり除くには、歯ブラシでこする方法も紹介されていますが、これは舌の溝に舌苔を押し込んでしまうので、金属製のかたいものでぬぐいとるのがペスト。専用の器具もありますが、ティースプーンで舌の表面を軽くぬぐうだけでも効果的です。
舌苔クリーニングの鉄則は、朝一番に行うこと。夜間は排毒機能が高まっているので、舌苔中には、細菌のほか、重金属や化学物質などの毒がたまります。ものを食べたり、歯磨きをすると、それらが体内へ逆戻りしてしまうので、その前に、まず舌苔をとり除いておく必要があるのです。あまりとれていない感じがしても、毎日つづけることで効果があらわれてきます。
]]>体をしんからあたためるには、半身浴がおすすめです。あたたまった部分の血液が全身をめぐって熱を運ぶので、上半身が冷えることはありません。血液は約１分で全身を１循環します。ぬるめの半身浴なら約20分間つかることができるので、20循環することに。おでこや鼻がほどよく汗ばんできます。
心臓のポンプ作用も活発化し、代謝や解毒を行う肝臓や、尿をつくる腎臓に運搬される血液量は増して、体内の老廃物を排出することにもつながります。
さらに、温度や水圧に刺激された心房からは、利尿ホルモンも出ますから、尿による毒出し効果はグンと上がります。
肩こり・腰痛などがある人は、浮力を利用して湯ぶねの中で負担なく、軽く体を動かすとよいでしょう。筋肉の収縮運動によって、乳酸などの疲労物質が血液とともに押し出され、代謝がよくなります。
]]>人間の肺の容量は男性が2500～3500ｍｌ、女性が1500～2500ｍｌあります。しかし、ふだんの呼吸で使っているのは、５００～６００ｍｌ程度とほんの1/5程度で、残りの4/5は使われていません。ここに体内毒素がたまりやすいのです。
息を十分に吐くと肺全体が使われ、肺にたまっている毒が対外に出やすくなります。すると、あいた場所に、体内の各組織に散らばっていた毒が集まるので呼吸を何度も繰り返せば、肺ばかりでなく、全身にたは』町いる毒素が排泄されるというわけです。
みぞおちに指を当てるのは、ここに鳩尾という体内毒素を出す効果のあるツボがあるためです。
回数は１日に最低で５回、できる人は10～20回行うといいでしょう。
みぞおちはへそから上がってゆき、肋骨の下に位置するやわらかい場所
さらに、頭皮マッサージを行うと、頭皮の直下にある副交感神経が刺激されます。副交感神経が優位に働くようになると、体はリラックス状態になり、全身の血流が改善。体内の老廃物が流れやすくなるうえ、腎臓へ流れる血流量もおのずと上昇します。それに伴い腎臓の機能が活発になり、老廃物が尿とともに排出されやすくなるのです。
東洋医学では、頭にある百会（ひゃくえ）というツボが、血液やエネルギーの通り道である経絡の中心であり、その流れは全身に通じているとされています。頭皮をマッサージし、経絡の流れをよくすれば、全身の血液循環がよくなるのです。また、頭には腎臓のツボもあるため、頭皮への刺激で腎機能を高めることができます。
頭皮を指先でつかみ、頭皮をずらすように前後左右に動かす｡指は固定し、髪がすれないようにする。頭皮と頭蓋骨をずらすようにマッサージすることで､頭皮と頭蓋骨の間の毛細血管を刺激し、血行を促進することができる。
毒素排出だけでなく、髪をつくる部分に栄養を行き渡らせる効果もあり
毛穴の汚れを誘い出すと同時に、経絡マッサージの効果も。ふだんのようにシャンプーをし、泡が立った状態のときに。5本の指を開いて、頭を包み込むようにする。ひたいの生えぎわ→頭頂部→後頭部に向かって､のの字を描くように頭皮をもむ、指は固定し、髪がすれないように注意。後頭部をもむときは、頭を前に倒し、下から手を差し入れるようにするとやりやすい
]]>ヨガの呼吸法をマスターしたところで、毒素排出に有益なヨガのポーズをしてみましょう。全身を流れた血液は、心臓に戻ります。その際、血液が下から上にのぼるとき、どうしても勢いが弱くなります。その結果、下半身のむくみを招くのです。さらに血中にある毒素は、血液の循環を妨害するので、さらなる下半身太りの原因になります。これを解消してくれるのが「プチ肩立ち」のポーズです。
これは心臓から下にある部位を逆転させて、血液のめぐりをよくします。下半身にたまった血液を上半身に戻りやすくすることで、毒素を分解する働きを持つ肝臓などの臓器に運ぶことができるのです。
もちろんこのポーズの際も、腹式呼吸をしながら行うことで、効果は倍増します。ただ、体を逆さにするので、必ず食後２時間を避けてください。
猫背にならないよにする。無理せず、気持ちいいところで止める
寝る前or起きてすぐ１日１回３０秒
ゼラチンは、コラーゲンを主成分としています。コラーゲンは、筋肉や内臓、骨や皮膚などをつくる細胞再生の主成分。髪を強化し、皮膚に張りやうるおいを与え、骨粗しょう症の予防にも役立つのです。ショウガは、保温効果と殺菌効果で、細胞の働きを活性化して、全身の免疫力をアップ。さらに、南部鉄鍋を使うことで得られる鉄分「ニ価鉄」は、食品中の鉄分「三価鉄」とくらべてずっと吸収しやすく、これが赤血球の中にあるヘモグロビンの原料となって、全身に酸素を運んでくれるのです。鉛、水銀などの有害ミネラルの侵入を防ぐ働きもあります。そして、天然塩や黒砂糖は、マグネシウムやカリウムなどをはじめとする各種のミネラル分をバランスよく含んでいます。全身のミネラルバランスを整えれば、ひとつひとつの細胞や内臓の働きが活発になるのです。
この「コラーゲンショウガ湯」を朝晩１杯ずつ飲めば、体があたたまり、糖と脂肪の代謝、老廃物や食品添加物などの排出が盛んになります。
現代社会に生きている限り、身の回りの毒素から、１００％身を守ることは不可能に近いといえ、とり込んでしまった毒素は、いち早く体外に排出することがたいせつです。
そこでおすすめするのが、「毒出しスープ」です。作り方は簡単。タマネギ、ゴボウをコンブで煮て、水でもどした飽を入れ、最後にみそまたはカレー粉で味をつけます。
それでは、「毒出しスープ」が有害毒素に作用する３つの働きについてお話しします。
１つ目は、タマネギの持つ。キレート作用"です。これは、ギリシア語で「カニのはさみ」を意味します。タマネギのケルセチンは、毒素を挟んで排出するような働きをします。夕了不ギに含まれる、この作用を持つ成分の代表的なものは、肝臓の解毒効果を強化する硫化アリルや、抗がん作用があるセレニウムです。
２つ目は、有害物質を無毒化する成分です。この作用がある主な成分は、麹の成分や、高野豆腐などに多く含まれ、亜鉛から生じるメタロチオネインです。これらは毒を包むことで、悪さをできないように閉じ込めるのです。
３つ目が、ゴボウにたっぷり含まれている食物線維です。体内に蓄積された毒素の75％は、便から排出されます。食物繊維は、腸にたまった老廃物を絡めて更として出すことで、毒素をいち早く、効率よく体外に排出する働きをするのです。
さらに、スープの味つけに使うみそには、強力な抗酸化作用が、カレーの香辛料であるウコンには、肝機能を活発にする働きがあります。ぜひ、このスープを毎日の生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。
水銀は、太古の昔から地中や海中に存在しているものであり、人間の体内へは飲食物を介して侵入します。侵入した水銀は、尿や便、爪、汗などから排泄されます。しかし、排泄能力が低い、あるいは排泄能力以上に侵入する、といった場合、体内にたまっていくことになります。そこで、その排泄、つまり解毒能力を高めるものとして注目されているのが「コリアンダー」です。
「コリアンダー」のどの成分にそういった効果があるのかはまだ研究中ですが、体内で金属を挟み込んでひとつの分子になる化合物、いわゆるキレート剤と同じ作用があると考えられます。また、生より、加熱したほうが効果があるようです。個人差はあります
が、継続的にコリアンダーを摂取していると、２～３ヵ月ほどで体内に蓄積した水銀量の減少が見られますので、少しずつでも、毎日の食事にとり入れてみてください。
この解毒酵素の強さは、ブロッコリーの生長段階によっても違い、同博士によれば、新芽（スプラウト）の時期に最も有効に摂取できることがわかりました。ブロッコリーの新芽は、押しなべて生鮮・冷凍の成熟ブロッコリーより、解毒酵素誘導活性が高いことが証明されたのです。
「ブロッコリー・スプラウト」は生で食べるのが最も効果的ですが、加熱してもスルフォラファンは損われません。ただし、ビタミンＣなど水溶性の成分は、水に溶け出してしまいます。洗ったりゆでたりするときは、さっと手早くすませるように注意して、料理してください。
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